五点支撑仰卧床上， 用双肘、双足及头支撑身体， 用力向上挺腹，好坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。退步走每天退步走40～60分钟。燕飞式俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。大家都知道育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。每天早晚各一次，这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。走的时候尽可能往后倒，走完后微感疲劳，但不加重症状为度，这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量，这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。那么腰骶部疼痛的患者做怎样的体育锻炼来帮助缓解疼痛呢？
?腰骶部锻炼方法有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！