人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必需小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。
腰肌拉伤怎么办 处理方法原来是这9种，1休息：如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
由于人们长大后开始并不注意坐姿及写字的姿势，从而导致了腰部肌肉持续紧张的状态，一旦背点重东西，或者运动方式不恰当，很容易就造成了腰肌拉伤的状况，那么腰肌拉伤后该怎么办呢？4绕过伤处锻炼，采取“积极休息法”：
腰肌拉伤怎么办 处理方法原来是这9种， 2弄清伤势：
3不增加伤处的负担：
其实处理方法是有9种的，首先就是要及时休息。
腰肌拉伤怎么办 处理方法原来是这9种温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！