此方法简单有效，但较难坚持。(2)牵引治疗采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。
(1)绝对卧床休息初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。有些人可能会对腰椎间盘突出感觉到十分熟悉。(3)理疗和推拿、按摩可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。
对于腰椎间盘突出这类疾病，通常是早发现要治疗更加好，因为腰椎间盘突出，人们常常会感觉到疼痛以及会发现以及的椎骨是往外面突出的，但是有些人就在思考腰椎间盘突出有没有内退的，其实是有的，但是强制性的会有危害。
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