双侧股四头肌的舒缩锻炼，可防治股四头肌的萎缩，增加腿部的力量，防止下床后摔倒。
腰椎骨折多久能取出，1.五点支撑法
腰椎压缩性骨折后功能锻炼主要为腰背肌及双侧股四头肌的舒缩锻炼，腰背肌锻炼对腰椎压缩性骨折的康复极为重要，通过锻炼牵拉椎体而使压缩部分复原，防止骨质疏松的发生，避免远期椎体恢复的高度再度消失。功能锻炼一般在伤后1~2日开始，要循序渐进，每日坚持不懈。腰椎骨折这种疾病也是比较常见的，如果病情比较严重，就需要钢板来固定，固定的钢板大约在手术后一年半左右才能够取出，在这个期间，患者要注意适当的运动，进行恢复性的功能训练，在这个期间也要做定期复查，同时也要注意休息，不要过度劳累。仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。同时，腰背肌的力量增强，可增加脊柱的稳定性，减少脊柱退变的发生，避免遗留慢性腰背部疼痛和畸形。根据患者伤后的情况，依次采用下述锻炼方法。下面了解一下腰椎骨折康复训练的方法。
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