要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
有利于减肥的有氧运动有哪些，但是很多朋友都不清楚如何区分有氧运动和无氧运动，所以接下来我们就来具体地了解一下吧。是不是"有氧运动"，衡量的标准是心率。
简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。如今社会上，人们的生活水平越来越好，尤其是在饮食方面。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。但是也有不少的朋友在渐渐地发胖，所以如今不少的朋友需要进行减肥，而减肥最健康有益的方法便是有利于减肥的有氧运动。
有利于减肥的有氧运动有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！