可以使用橡皮筋可以进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。小编其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。
大家若想让自己的身材变的更好，还是需要付出努力的，绝对不是节食就能解决的问题。弹力运动
但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。各种有氧健身操
除了要注意饮食结构的调整，还要采用运动锻炼的减肥方法，既能消耗热量，还能改善消化功能，这样就可以从两个方面同时入手，来充分发挥减肥瘦身的功效了，那么运动法减肥有哪些?
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