因此，早起后先喝一杯蜂蜜水吃一片面包，再去运动比较好。同时，上午加餐的时间可以提前一些，数量增加一些。1.早上运动
运动减肥计划表大全，如果习惯早起，可以在早 上运动。运动后1-1.5小时再吃早餐。运动减肥是最好的减肥方法，这种方式很安全，不会有什么副作用，而且也不需要担心有反弹的风险，可是运动不是盲目的，任何活动都需要制定一个计划，每个人所适合的运动量和运动方式不同，大家需要有自己的计划，接下来我们就为大家详细的介绍一下运动减肥计划表的情况。另外，需要注意的是，早上温度比较低，不宜在很早的时候进行室外运动;早上受血糖、气温等影响，要注意热身，防止运动损伤，同时也要注意保持一定的强度，中等强度的运动达到30分钟以上，才能收到比较好的减肥效果。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动；另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。
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