这样踩踩大小腿，可以缓解脚部的痉挛，放松肌肉。运动后，我们躺下，用东西把脚部垫高，促使乳酸回流到血液循环较快的部位，以达到快速分解的目的。2、趴在地上，让朋友踩踩大小腿，和朋友做一些拉伸运动。1、平躺在地上，用东西把脚部垫高。
运动后肌肉疼怎么办呢，很多人都有这个情况，本来想要运动但是因为工作生活很忙碌，导致没有时间运动，或者自己比较的懒也不愿意费这个劲，偶尔运动一下，也就是和朋友一起打打球，或者是偶尔到健身房去做个简单的运动，这样时间长了，让身体容易在运动剧烈后出现肌肉痛的情况，出现肌肉痛是很不舒服的，那么，运动后肌肉疼怎么办?
这个是在上大学的时候，向体育生学到的。长期不运动的人，在剧烈运动时，由于吸入的氧气无法与生理需求达到平衡，所以肌肉就进行无氧呼吸，以释放更多的能量来满足运动的需求，同时也产生了一种叫乳酸的物质，这种物质会刺激肌肉的感觉神经，使人感到疼痛。运动后肌肉酸痛怎么办呢
运动后肌肉疼怎么办呢，缓解肌肉酸痛的办法：
运动后肌肉疼怎么办呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！