像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。
孕妇可以干吃紫菜吗，孕妇可以干吃紫菜吗
2、铁质：
孕妇可以干吃紫菜吗，当然可以吃啦，紫菜海带虾米，是所有食物中含钙量是最高的，适当吃些对宝宝的生长发育很有帮助。1、钙质：
孕妇是可以吃干紫菜的，紫菜的营养价值很高，它属于一种海产品，里面的钙质，含碘量都是比较高的，适当的吃一点能够提高孕妇的免疫力，对于胎儿的健康也是有好处的，能够促进孩子的骨骼发育，另外它还含有一定的维生素和叶酸，在预防胎儿流产，预防孕妇早产方面也有很好的作用。铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。孕早期的膳食应是营养全面、经过合理调配的平衡膳食，既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏，也要防止某些营养素摄入过量。牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。
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