因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。具体请看下面内容。使用自由调节重量的器械进行训练。
在家身体锻炼办法有哪些，训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。随着现代社会的发展，健身已成为一种时尚，然而很多上班族却没有充足的时间去健身房，只能在家里进行简单的运动，在家运动有时方法不当不能运动到位，反而伤了身体，而要保持一个良好的身体，就应该制定一个好的锻炼计划，然后根据计划好好地在家进行锻炼。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。
那么我们在家进行身体锻炼时都需要准备什么呢？
在家身体锻炼办法有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！