这些运动能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况。step3：吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖;
1、招式一
2、叠衣服
step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽;
step4：两手支撑着头部往上抬，伸展颈部;保持动作10秒;
古人对于美人的形容是“柳叶眉，杏核眼，樱桃小嘴一点点，杨柳细腰赛笔管”，可见一个人的身材在整体形象中的作用也是非常重要的，而盈盈不堪一握的细腰更是为女性增添了无穷的魅力。做法：摆好正确的坐姿，把衣服放在大腿上叠好，再扭动上半身，把叠好的衣服放在左侧，注意腿部要保持不动，接着再换边做相同动作，左右交替进行功效。step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺;
step5：吐气，恢复原来姿势，重复做10次。可以在生活中需要女性会因为脂肪的堆积让腰部变的越来越粗，那么，有什么办法可以瘦腰吗?
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