鸡肉。在力量训练时，你的身体进入分解代谢的状态，开始分解肌肉。瘦牛肉。那么，什么办法可以快速的让人们既减肥又练肌肉呢?
牛肉不只含有约25%的蛋白质(每28.35克牛肉就含有7克蛋白质)，它还是维生素B12、锌和铁的丰富来源。1.多吃蛋白质。在锻炼后摄取蛋白质帮助把身体变回合成代谢状态，以便能够开始重建肌肉。现在的人们总是对自己的身材不满意，不是觉得自己身体上的赘肉太多，身材比较臃肿;就是觉得自己身体上软肉太多，没有肌肉，不能显示出自己的力量美。
蛋白质对建造肌肉很重要。这里有一些你应纳入饮食中的高蛋白质食物例子：
尤其是在某女星因为锻炼出马甲线而火了后，人们减肥练肌肉的热情更高了。
完整原文网址：https://www.cndzys.com/shenghuoyangsheng/jianfei/778667.html