仰卧抬腿
怎么运动减肥锻炼腹肌胸肌呢，躯干转体式
单车式
怎么运动减肥锻炼腹肌胸肌呢，那么贴心的小编现在就来说说到底通过哪些运动可以锻炼腹肌呢。通过仰卧于地面上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式，单车式收腹可以有效的作用到上腹部、下腹部、侧腹部及下腰部的肌肉;共需做两组，每组24次(左右脚各伸展12次)，每组之间允许有30秒的休息时间。想锻炼的朋友不妨可以认真看看这篇文章哦。目标肌肉群为腹外斜肌、上腹部、髂腰肌、锯齿肌;同样需要一个负重器械的帮助(首选为药球，哑铃次之)，对于初学者可以在负重转体的时候将双脚置于地面来降低难度，待到中上阶以后可以使双脚离地来增加难度，旋转过程中动作背部要始终保持挺直状态;共需做3组，每组12次，每组之间允许有30秒的休息时间。平时在网上看到很多朋友在晒自己的腹肌，是不是大家都十分的羡慕呢。
对于男性朋友们来说，拥有腹肌是一件很值得骄傲的事情，毕竟这是通过很多锻炼汇聚了很多的汗水才得到的。
怎么运动减肥锻炼腹肌胸肌呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！