滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。那么怎么运动治疗腰疼好呢?腰已经出现疼痛了，做运动治疗主要是简单的纠正性动作，比如：
怎么运动治疗腰疼好呢，揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。头部可配合前倾后仰。腰是我们身体重要的部分，坐着时腰会受到影响从而产生腰疼，而多种疾病的产生也会刺激到腰部健康，从而让腰出现众多不适。压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。
所以发生腰疼现象时我们要明确疾病的原因，才以按照有效的方法医治控制。
怎么运动治疗腰疼好呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！