左手手心朝上，水平伸直同时右手向下按住左手手掌，尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，持续一两个月会有明显的效果。身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。
怎么瘦手臂最快最有效， 然后手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。一、瘦手臂最快的方法
夏季的到来，对于手臂上有拜拜肉的女生们来说可谓是一个最大的烦恼，因为她们胳膊上的肉肉太多，从而导致穿短袖的时候就会显的特别胖，影响着整体的美观，因此瘦手臂成为了她们的头等大事。 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次）。1、方法一
怎么瘦手臂最快最有效，2、方法二
那么到底怎么瘦手臂最快最有效呢？
怎么瘦手臂最快最有效温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！