3、多喝白开水：水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。
怎么延缓衰老，一、坚持科学合理膳食
2、补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质。人都怕衰老，这就像是年龄的一种象征，其实生活中，只要注意生活和饮食方面的调理，是可以延缓衰老的。4、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，可及时清除引起衰老的自由基。1、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
怎么延缓衰老，女性都不喜欢衰老，如果想延缓衰老一定要注意养成健康的生活、饮食习惯。
怎么延缓衰老温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！