随时追踪力量的增长情况。对于那些训练经验较少和力量水平较低的人来说，通常设定把爆发力量水平提高5%的目标就行。在这8周内，每个力量举动作每周进行一次训练，采用金字塔增重法加重。这种爆发力需要结合专业的体能素质训练，才能够被合理的激发。第一周的时候，每组做8次，然后，采用金字塔增重法，每周把每组的重复次数减少1次，这样，在第8周的时候，你就能使用最大负重量训练了。
怎样增加爆发力，比如，如果你目前的硬拉水平是400磅，那就把目标定为420磅。所谓的身体爆发力，就是他身体肌肉抵抗阻力的能力，这种爆发力有一点像火药爆炸的一瞬间，能够释放出巨大的威力。
周期性改变训练计划：在持续8个星期的爆发力训练周期中，我们需要设定一个可实现但具有挑战性的爆发力增长目标。
怎样增加爆发力，其实每个人都有潜在的肌肉爆发力，但是由于生活中职业习惯的不同，很多人的潜在爆发力，并没有被激发出来。
怎样增加爆发力温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！