缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
最有效的运动瘦腿方法是什么，床上减腿法
为了让自己的身形更加的完美，不少的女性都开始减肥，而最令我们困扰的就是我们的腿部了，脂肪最容易堆积，也最难以减掉，让我们苦不堪言。3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。什么减肥产品也都用过，不仅没有效果，还会损害我们的身体，所以，也只有运动更好，那么，最有效的运动瘦腿方法是什么呢？
最有效的运动瘦腿方法是什么温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！