（你会感到小腿肌肉在颤动） 将这提起、放下的动作连做20次。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直。
30岁的男人应该如何健身，腿提起、放下
俯卧撑
30岁的男人应该如何健身，男子和10岁以上儿童动作基本相同，只是双膝要离开地面，整个躯干成一直线，足尖着地。很多的男人是很热衷于健身的，因为男人对于肌肉的追求就好比女性对于身材的追求，男人健身是现在比较健康的一种生活方式，健身除了可以锻炼肌肉以外，还可以瘦身塑形，还可以提升身体的体质。现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。这个动作男女有别，女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背。但是很多人也并不清楚具体的健身的方法，那么30岁的男人到底应该如何健身才是比较好的呢？
30岁的男人应该如何健身温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！