重复12到15次。
7套动作15分钟 每天坚持和小肚子说拜拜，手里拿着一个2到4公斤重的实心球或哑铃，上半身贴在平衡球上，头压着球，双脚抓着地面，实心球放在胸口。
7套动作，每套动作持续15分钟，每天只要坚持做两套动作，与凸起的小腹说再见!
7套动作15分钟 每天坚持和小肚子说拜拜，收缩你的腹部和骨盆，肩膀离开平衡球，同时两臂向天花板伸展，然后收回恢复预备姿势。提示：在整个练习过程中，控制你的动作，支撑重心，保持背部挺直。动作1：平衡球腹部紧缩
7套动作15分钟 每天坚持和小肚子说拜拜温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！