一次屈膝操能消耗掉21卡路里热量，一年下来就能减重1.5千克。Monday水果日
8种小改变让你春日瘦性大发，这一天你需要吃2000克水果，每两小时吃一次，防止饥饿袭击8:00 一个苹果10:00 200克蓝莓+一个奇异果12:00?一个梨14:00 14颗大枣16:00 两块甜瓜18:00 一个橙子21:00 一个梨Tips?不论什么水果，一定要细细咀嚼。屈膝操：
星期一是很多人眼中的“忙死DAY”、“蓝色星期一”，如果还让你把减肥的“紧箍”继续戴起来，你是否有雪上加霜的感觉呢?事实恰恰相反，来自德国的专家苏珊·普洛格提出了一个新的观点：星期一才是瘦身黄金期，在饮食上做一些特别的设计，就能将因为周末放纵导致的肥胖一一抵消，并帮你调整因为周末而紊乱的生物钟。只要能坚持下来，效果就非常明显，一天下来能减重900克。闹钟响了，不要再赖床啦，做2分钟屈膝操吧!它能促进血液循环和燃烧脂肪。 ?
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