3、早上空腹一杯水
粑粑在肛门拉不出来，由于苹果中富含果胶，而果胶可以帮助软化便便，促进排便，缓解便秘困扰。2、每日一杯酸奶
粑粑在肛门拉不出来怎么办
粑粑在肛门拉不出来，人之所以会出现便秘问题主要原因是由于肠胃功能比较脆弱，从而引发肠道疾病。1、早上空腹吃苹果
同时，在早餐中加入一个苹果，可以适当的补充维生素和营养元素，两全齐美。感觉到排便排不出来，一般是因为便秘的原因造成的，这也是生活当中比较常见的一种症状表现，引起便秘的原因比较多，有生理方面的便秘，也有一些器质性病变原因导致的便秘，如果比较严重应该到医院检查，平时要加强饮食，尤其是应该多吃一些能够促进排便的食物，我们来了解一下。而肠胃功能相对脆弱的女性朋友们都知道，喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃，引发肠胃不适，而每天可以喝一杯酸奶，促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，营养又健康，快来试试吧!
存在着便秘困扰的女性朋友们可以选择在清晨起床后，空腹吃一个苹果。
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