根据上面动作，保持姿势不变，双臂使劲朝后压，同时胸部要感觉到拉扯的感觉，同样要依靠个人身体素质保持10-20秒，深呼吸，放松身体，相同动作重复5-10次。类似于军姿的姿势。
办公室健身妙招大全，第一套健身运动：胸部上提；
第二套健身运动：肩部运动；
办公室健身妙招大全，胸部乃人身体最重要的地方之一，气顺，胸扩，则身体健康。深呼吸，用力将胸部肌肉朝着上方提升，眼睛要平视，下巴于地面平行。办公室健身妙招大全相信大家都知道锻炼身体对我们有怎么样的好处，但是很多人的条件不允许，对于上班族来说，每天只能待在办公室里，休息也是在办公室，想要锻炼基本上是不可能的，其实，只要我们充分利用这些时间和地点，锻炼不是问题，接下来我们就为大家详细的介绍一下办公室健身妙招。肩部乃人最容易受伤和最容易疼痛的地方，要学会保护肩部。首先身体直立坐在椅子上，双手、双脚自然摆放。同时保持这个动作依个人身体素质而定，大约10-30秒，相同动作重复5-10次。
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