①体操：由体疗医师或护士根据具体情况制定出患者可以负担而又略为“吃力”的四肢活动体操;
办公室脊椎运动训练方法，④其他锻炼用具：可根据病情及具体条件不同而选用相应的器具与方法，有条件者最好在专人指导下循序渐进加大锻炼强度与时间;
⑤脊柱及颈部锻炼：方法颇多。颈椎病的体育锻炼方法对颈椎病易感人群、轻中度病例、手术后恢复期患者均可适用，而且长期坚持锻炼对预防和防止颈椎病的复发也有着极重要的意义。②拳术：其中尤以太极拳较为理想，身体各部均有大幅度的活动而不甚剧烈;
办公室脊椎运动训练方法，长期坐在办公室对着电脑这样比较容易患脊椎病，或许平时坐的姿势不对也比较容易患病，以下告诉大家几个具体的方法，让大家可以按着以下的方法锻炼，从而预防或减轻脊椎病的发生，达到预防与未然的效果。因颈椎病为退变性疾病，故颈部不宜做剧烈运动，以一般的伸、屈、侧屈活动及侧转运动为主。其具体方法有以下几类：
③扩胸器及哑铃等上肢体育锻炼用具：能增加肺活量，增强肌力，可增强头颈、背部、脊柱的稳定性;
但是按照以下方法运动是可以的，不能过量，要适合而止。
办公室脊椎运动训练方法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！