枕头的长度一般以超过自己肩宽10～16厘米为宜。
?保护颈椎的枕头是怎样的，1.枕头高度
具体的枕头高度须根据个人生理弧度、睡眠姿势和年龄而定。相信大家肯定都知道颈椎对于我们人体的重要性吧，颈椎联系着我们的头部和躯干，如果我们的颈椎出现了问题，那么将给我们的身体带来多方面的危害，颈椎的疾病不但会影响到我们的行动而且还可能导致我们出现耳鸣和失明等症状。长期不用枕头、枕头过低或过高，都会对颈部肌肉、韧带、脊髓、神经根等造成不利影响，而正确地使用和选好枕头，则有利于脊椎保健，提高睡眠质量。健康睡眠应以仰卧时头与躯干保持水平为宜，枕头置于颈后下，保持头部轻度后仰的姿势;侧卧时则枕头宜与肩同高，这样可使颈肩部肌肉形成放松状态。一般来说，3～6岁枕高为3～6厘米，7～11岁为7～10厘米，14～15岁为9～12厘米，成人一般为12～15厘米。所以我们在日常生活中一定要做好对于颈椎的保护工作，下文我们给大家介绍一下保护颈椎的枕头是怎样的。
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