有意识地向上收提肛门，每日1～2次，每次30秒。第一节 肛门运动锻炼
便秘应该如何治疗比较好，可以促进局部血液循环，使排便通畅。希望对大家有所帮助。
病人自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟。便秘是日常最常见的健康问题之一，每个人都有可能会便秘，特别是中老年人，有些人一天没有排便就认为自己便秘了，那么，这样真的是便秘吗?很多人都说自己便秘，但是都不知道到底怎么才算是便秘。第二节 提肛运动
便秘应该如何治疗比较好，肛门操：
每日进行3～5次。下面我们就来看看怎样才算便秘、怎么治便秘最有效。
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