而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。
比钙片强十倍的家常菜，孩子吃了长高个，一些家常菜才是真正的补钙高手，这些菜正是因为搭配科学，才得以发挥很好的补钙效果。2、芝麻酱拌菠菜
而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。正常人吃钙片啊，会降低身体自动吸收钙的能力。芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。1、豆腐炖鱼
比钙片强十倍的家常菜，孩子吃了长高个，因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。钙能否被人体顺利吸收需要其他营养素的帮忙。
比钙片强十倍的家常菜，孩子吃了长高个温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！