第一餐菜稍微少一些，汤多一些。第二天：早、中为米汤（少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可）；
辟谷后如何复食不反弹，逐步复食是原则，第一天：蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可。晚上为米粥（方法同上，不过这次可以连米一起吃了）
不放油盐和其它佐料。每餐1碗左右。现在很多人都会选择辟谷的方法养生，减肥，辟谷是一段时间内不吃饭，最重要的是辟谷后的饮食，辟谷后饮食一定要循序渐进，逐步恢复到正常的饮食，才能够保证身体的健康。每餐1碗到1碗半左右。）
辟谷后如何复食不反弹，逐步复食是原则温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！