步骤/方法：
脖筋扭伤有什么缓解的小妙招，3 扭伤后初期不需内服药，也不宜外敷活血的药物，否则血流更多，肿胀更大，24小时后，可以用些红花油类的外用药按摩患处，也可内服些云南白药等药物。1 脚扭伤了筋，是踝关节受到了损伤，视受伤轻重情况，轻的三周内就可以恢复，严重的恢复的时间长些,一般需要一个月以上才能恢复。2 扭伤初期，可先用冷敷，因为这时破裂的小血管在流血，冷敷可以使血管收缩凝血，控制伤势发展。平时女性都是穿高跟鞋的，冬天下雪路滑，穿高跟鞋在路上走是很容易扭伤的，一不小心把脚筋扭伤，不仅十天半个月没办法走路，很可能伤到骨头，脚筋扭伤可以先观察第一时间，局部淤血或是红肿要及时到医院检查，必要的时候对局部敷药，按摩缓解，这些都需要询问医生。消肿后就不必内服和外敷药物了。患者平时必须注意休息,减少用患肢剧烈运动。24小时后可用热敷，此时破裂血管流血停止，热敷可以促使扭伤处周围的淤血消散。
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