④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
脖子疼酸怎么回事呢，日常生活和工作中某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。
最近很多人经常容易出现脖子疼酸的情况，这是让我们很多人都特别困扰的一个大问题，可能是由于我们自身出现了落枕的问题导致的，所以在睡觉的时候，我们一定要掌握科学合理的睡眠姿势，也可以喷洒一些云南白药喷剂，效果也非常显著，简述一下脖子疼酸怎么回事呢吧。
脖子疼酸怎么回事呢，下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次：
②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。
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