2、单杠悬垂
脖子可以怎么动，3、肩绕环
1、耸肩
脖子可以怎么动，上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做以肩关节为中心的绕环动作。把肩使劲往上耸，争取去碰耳朵，然后放下，做2组，每组十几次。双手握住单杠，将身体悬吊在杠下，由于重力作用，脊椎等关节得到拉伸。有时候，坐在哪里时间长了，就会觉得腰酸背痛，这个时候，我们可以呀，站起来扭动脖子，做一做锻炼，然后再继续工作，从我们普通人角度来说，所谓的锻炼就是扭扭脖子转转脖子，然后舒展一下身体，这样便可以觉得一身轻松，但是从专业角度来说，随便地扭动脖子也不是一件好事，扭脖子应该怎么扭呢！2组，每组十几次。
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