薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，营养也不会流失。
不出汗的人会容易湿气重吗，有效祛湿的几味食物
燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。地瓜：地瓜又称红薯。
不出汗的人会容易湿气重吗，一般不爱出汗的人湿气会比较重，所以不爱出汗的人平时更应该多注意排湿，平时多吃一些祛湿的食物，比如地瓜、绿豆、小米、红豆、赤小豆、山药等食物，在平时的生活中也应该抽出一部分时间进行适当的运动，通过运动来促进排汗。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
它所含有的纤维质十分松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
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