含有维生素Bi的食物有粳米、面粉、花生、牛奶、豆类、坚果、动物心脏、芹菜叶、无惧、等。(1)维生素A。同脂肪一起摄入，可促进人体对维生素A的吸收。那么哺乳期补充维生素都可以通过什么渠道呢，如何摄入各类维生素更加的方便呢？
哺乳期补充维生素，下面我们就来详细地和大家分享一下。只存在于动物性食物中：动物肝脏、鱼肝油、牛奶、蛋类。哺乳期的妈妈需要有一个健康强壮的身体，这样宝宝从哺乳期妈妈体内摄入乳汁后才能健康强壮。(2)维生素B1。
但植物中的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，各类胡萝卜素存在于绿叶蔬菜、黄色菜类和水果中，如菠菜、油菜、豌豆苗、青椒、西兰花、胡萝卜、南瓜、木耳、杏、柿子等。因此哺乳期妈妈需要补充各类营养物质，例如维生素K、维生素A、维生素B等等。
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