前面说到,制造乳汁不需要吃很多油,因为身体在孕期储藏了很多脂肪,专门等着哺乳的时候消耗掉。即便不喝乳白色的高脂肪汤,甚至炒菜放油很少,也完全不妨碍泌乳。二、哺乳期如何减肥?
哺乳期吃什么能减肥,一、哺乳期如何减肥不会影响母乳质量
相反,刻意少用一些炒菜油,少吃一些高脂肪肉类,那么长时间的哺乳反而会成为新妈妈减肥的最佳途径。许多刚生下宝宝的妈咪们,由于在怀孕期间,大量进补营养物质,再加上产后为了宝宝能吃到充足的奶水,也会每天食用不少下奶的油腻食物,导致这些产妇的身材总是看上去还是跟怀孕时像的那么臃肿,为了能够瘦下来,不少产妇急于希望在哺乳期减肥,但又担心此时减肥会影响奶水的质量。1 烹调少放油,煎炒改蒸煮。母亲制造乳汁,少不了蛋白质,少不了钙,少不了各种维生素,但是并不需要从食物中获得很多脂肪,也就是说,哺乳期需要增加奶类、豆制品、蔬菜和水果,需要用杂粮杂豆薯类替代一部分白米饭,需要适当吃点肉类鱼类和蛋类,但并不需要每天吃进去大量脂肪。
哺乳期吃什么能减肥,那么,哺乳期吃什么才能既减肥又不影响哺乳呢?
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