前面说到，制造乳汁不需要吃很多油，因为身体在孕期储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。即便不喝乳白色的高脂肪汤，甚至炒菜放油很少，也完全不妨碍泌乳。二、哺乳期如何减肥？
哺乳期吃什么能减肥，一、哺乳期如何减肥不会影响母乳质量
相反，刻意少用一些炒菜油，少吃一些高脂肪肉类，那么长时间的哺乳反而会成为新妈妈减肥的最佳途径。许多刚生下宝宝的妈咪们，由于在怀孕期间，大量进补营养物质，再加上产后为了宝宝能吃到充足的奶水，也会每天食用不少下奶的油腻食物，导致这些产妇的身材总是看上去还是跟怀孕时像的那么臃肿，为了能够瘦下来，不少产妇急于希望在哺乳期减肥，但又担心此时减肥会影响奶水的质量。1 烹调少放油，煎炒改蒸煮。母亲制造乳汁，少不了蛋白质，少不了钙，少不了各种维生素，但是并不需要从食物中获得很多脂肪，也就是说，哺乳期需要增加奶类、豆制品、蔬菜和水果，需要用杂粮杂豆薯类替代一部分白米饭，需要适当吃点肉类鱼类和蛋类，但并不需要每天吃进去大量脂肪。
哺乳期吃什么能减肥，那么，哺乳期吃什么才能既减肥又不影响哺乳呢？
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