多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，补钙效果是比较好的。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。产妇补钙的最佳时间：
产妇补钙的最佳时间是什么时候，由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。补钙一般建议饭后一小时或者临睡前。如果出现各种缺钙的症状，如睡眠不好、盗汗、精神不佳等，仅仅通过食物补钙是远远不够的。有几类人群很容易出现缺钙的现象，首先是经常挑食和偏食的小孩子，其次是吃东西比较少的老年人，还有那些肠胃消化不好的人，经常会出现营养不良，这其中就包括缺钙，所以这些人群都很需要补钙，另外怀孕期间的女性也要特别注意补钙，产后女性补钙也非常重要，下面教广大产妇正确的补钙方法。这样，便可清楚自己是否补足了钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。
产妇补钙的最佳时间是什么时候温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！