菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。2、此外还可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物，尽情享受“月子补身餐”。1、很多老人都说坐月子的女人不能吃菜，因为菜属凉性的，对坐月子的人不好，但是专家认为，坐月子应该要适当吃些菜，能防便秘哦，尤其是要适当的吃些野菜。
产妇可以吃什么菜?健康坐月子，又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。女性生完孩子之后身体是很虚弱的，一定要把月子做好，生产之后要及时补充身体需要的营养，多吃新鲜的蔬菜，例如菠菜，而且多吃蔬菜还能够有效的缓解生孩子导致的便秘现象。3、在绿叶蔬菜中，最著名的要数菠菜和甘蓝了。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。
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