1、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等。
长久失眠怎么办能缓解，那针对于这样的情况，究竟采取哪一些措施才能够缓解呢？2、运动助眠法——睡前几小时适量运动。接下来小编就会为大家推荐一些比较有效的方法，快来一起了解一下吧。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。在平时偶尔一两次的睡眠不好，一般不会对身体产生太大的不利影响。对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。但是如果是长久性的失眠，就会导致精神萎靡等一类的不适症状发生。
长久失眠怎么办能缓解温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！