提起跑步，很多人都认为它是无氧运动，其实不然。这种跑法就不会使小腿变粗。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。
长跑瘦小腿是不是真的有效，这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。减肥成了现在很多人的追求和目标，特别是前几年中国突然推出了以瘦为美这个标准，很多女性朋友们为了减肥去做很多过度的事情，比如说吃减肥药，吃泻药，节食等伤害身体的做法，其实除了伤害身体的减肥方法以外还有很多积极健康的减肥方法，比如说运动，长跑就是一个不错的减肥方法，目前很多人说长跑瘦腿是不是真的有效呢。即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。
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