长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。热身步骤：
长跑运动员训练注意事项有哪些，c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节
跑前热身操
长跑运动员训练注意事项有哪些，d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带
有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节
? ?跑步是一种很好的锻炼方法，跑步可以分为很多种类型，短跑，中长跑、长跑等等，不同的跑步类型需要有不同的锻炼技巧，当然也会给我们身体带来不同的效果，长跑作为其中的一项运动，方便锻炼了我们的心肺功能，另一方面也磨练了我们的意志，那么长跑运动员训练注意事项有哪些呢！跑时四步一呼吸
由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节
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