比如，进食高纤维食物后，身体需要更多的水分消化食物，促进肠道蠕动，减少腹胀症状。1、喝咖啡提高午睡质量。
长期胃胀嗳气怎么办呢，临睡觉前喝咖啡、肚子胀了还喝水、疲倦劳累仍运动……这些做法看起来是反其道行之，但实际上会收到出人意料的结果。2、喝水可以缓解胀气。近日，美国某杂志载文，总结出了7个另类的健康奇招。日本一项“最佳午睡”研究发现，喝200毫克咖啡后立即午睡20分钟效果最佳，醒后警觉度更高。胃胀嗳气是胃部出现疾病的一种非常常见的表现，很可能是由于长时间吃了一些不容易被消化的食物，或者是存在着一些不良的饮食习惯而引起的，对于长时间就出现的胃胀，应该尽可能早的去医院接受检查，然后根据具体的引起原因来进行有效的调理，必要的时候也可以通过药物来进行治疗。美国某医院胃肠病专家表示，胀气时喝水看起来会加重症状，实际恰恰相反，喝水有助于缓解胀气。
美国纽约神经学与睡眠医学研究博士分析指出，20分钟午睡之后，咖啡因正好发挥作用，帮助大脑清除产生睡意的腺苷，使警觉度最大化。
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