练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。方法一：早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌() ,调理肠胃,以改善便秘情况。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。引起便秘的原因还是有很多的，对于治疗一定要找到病因才可以根治。
长期便秘腹胀怎么办呢，那么长期便秘腹胀怎么办呢?我们一起看看以下的治疗方法。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。便秘是会发生在很多年龄段的，便秘不仅会导致患者比较难受，而且要是长期便秘的话还会引起很多的疾病。方法二：医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。
这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。便秘对于女性来说还会导致女性的皮肤不好，看起来会比较老。
长期便秘腹胀怎么办呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！