五．冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。二．调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
岔气如何治疗呢，消除和预防岔气的方法有：
四．剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。一．改变外表浅呼吸，加深呼吸，吸气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
岔气如何治疗呢，平时很多原因都可能会引起出现岔气，尤其是在进行剧烈活动以后，本身呼吸会比较急促，这时候如果身体患有某些疾病，就会大大的增加出现岔气的可能，在出现岔气以后，最好是能够及时地通过一些比较有效的方法来进行缓解，尽量减轻由于岔气而对身体所造成的损伤。
三．若用以上办法疼痛还不能消除，可以深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
岔气如何治疗呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！