? ? ? ?出汗是每个人都会遇到的，热我们就会出汗。豆类中以黄豆含量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等;水果中以香蕉、橘子含钾量最高。因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高，人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。?钾是人体内重要的营养成分，也是重要的电解质，主要储存于细胞内，对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。一般而言，当身体大量出汗或体温过高时，水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分的蒸发量，而钠的补充则要视出汗多少而定。
吃饭容易出汗是怎么回事，夏天的天气闷热大家都比较容易出汗，平时如果不做什么事情然后待在空调房间内还不会感觉到热不会出汗，但是当我们吃饭的时候就会感觉很热，有的时候我们可能还会吃一些温度比较高的饭这是我们就会出汗，但是以为我们每个人的身体体质不同，有的人会感觉还好只是有点微微的热，但是有的人就会感觉特别热出大量的汗。
热天防止缺钾，最安全有效的方法就是多吃富钾食品，主要有豆类、蔬菜、水果等。此外，盛夏身体排汗多，还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，极易造成体内维生素含量不足。
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