然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了。如果一餐饭能够不到五分钟就吃完，不用说，这餐食物的多样化程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，没有粗粮和豆类，基本上就是精白米精白面食品加上肉类为主，甚至干脆就是单纯的泡面、汉堡、馅饼、速冻饺子之类。 人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。 很多人吃饭太快了，一点都不注意合理的饮食速度，特别是很多人忙着要上班，急切的给自己入食肯定是非常不好的，因为食物要慢慢的吃，这样营养才会发挥好，而吃的食物在肠道里面也是更容易消化的，吃饭的时候也要注意食物的选择要合理，不要吃太多过硬的食物，适当的吃点软的食物对身体才是最阿华哦的，那么吃饭太快的坏处有哪些呢?
吃饭太快的坏处有哪些，口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。 1.吃饭快的坏处 食物的营养质量太低
顿顿这样的饮食，营养质量能高吗?维生素矿物质抗氧化成分等能足吗?天长日久地这么吃，身体能好吗?
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因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。 大家仔细地想一想，什么食物吃得快?什么食物吃得慢?当然是精白细软的食物吃得快，粗糙有纤维的食物吃得慢。 2.吃饭快的坏处 很容易发胖
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