牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。所以出现了便秘后，不要置之不理，要注意及时的治疗，可以通过饮食来进行调理。那么，应该吃些什么比较好呢?
吃什麽可以通便呢，当出现便秘的时候，身体中的毒素就不能尽快的排出体外，这样就会让脸上的皮肤开始出现色素沉着，脸色也就非常的难看。酸奶：无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。而且经常便秘，还会导致痔疮的发生，或者白嫩的更加的严重。
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