4.香蕉豆渣粥：香蕉豆渣粥，既滋润身体，又缓解便秘。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!
吃什么防便秘呢，白菜中含有较多粗纤维，可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。1.坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
3.白菜心：具有解毒除热，通利肠胃的功能。吃什么防便秘已经成为了一个焦点问题，便秘的问题着实给我们的正常生活秩序带来了很大的影响，便秘使我们不得不经常去卫生间，这样就会使我们工作和学习都不能有一个良好的状态，必须要做好相应的预防和治疗工作，可能大家对于吃什么防便秘及方法还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下吃什么防便秘及方法吧。
吃什么防便秘呢，2.蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。
吃什么防便秘呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！