生洋葱切碎，用布包好，放在枕边就可生效，洋葱含挥发性的成分(葱油)，有安定神经的功能。用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多梦及体弱诸症。冷开水一杯，兑入一勺食醋，睡前服，有一定的解除疲劳和助眠作用。
吃什么有助睡眠，吃什么有助睡眠
现代都市，人们工作和生活的节奏都比较快，有时候心理压力也会比较大，这时候往往会忽视自己身体的健康，会引起精神状态不佳，导致失眠，人体睡眠质量下降，这对身体的健康危害是比较大的，只有良好的充足睡眠，才能够有助于第二天的工作和生活，所以说当出现失眠的症状表现的时候，一定要注重饮食调养，多吃一些有助于促进睡眠的食物，这样可以提高身体的免疫力，预防一些疾病的出现，比如说莲子粉粥，洋葱片等等。3、洋葱片：
吃什么有助睡眠，1、莲子粉粥：
2、醋：
都有一定助睡眠的效果。
吃什么有助睡眠温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！