2.预防便秘：正常人每日大便1次，大便时间有早、中、晚饭后的不同习惯。这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。方法有两种：一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约5分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环;另一种方法是用意念，有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。复发率亦较高。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔疮的预防和自我治疗均有一定的作用。究其原因，除治疗不彻底外，不注意预防痔疮的发生，也是重要的因素，预防痔疮的发生，主要有以下几个方面：
吃什么对排便好呢，炎热的夏季对于我们来说总是会感觉到上厕所的时候排便特别的困难，特别是每天总是会上厕所困难，正常人大便应该是每日一次，可是因为出现便秘造成了四五天都不会排便，有的人逐渐地习惯性地用开塞露，可是往往形成了依赖性，如果不用开塞露的话就会容易导致自己的肠胃受到影响不能排便，对于吃什么对排便好的我们了解一下。
1.加强锻炼：经常参加多种体育活动如广播体操、太极拳、气功等，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能,对于痔疮也有一定的预防作用。另一方面可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。
吃什么对排便好呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！