睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。今天，我就来帮助朋友们找到一些正确的方法改善睡眠质量。
促进睡眠质量怎么做，做些能放松身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。现在的年轻人身上背负的责任越来越多，所承受的生活，工作压力也越来越大。一、放松自己。
长期的不规律作息，长期不健康的生活习惯很容易就造成深刻的睡眠不足这一普遍问题，或者更严重的造成神经衰弱，直接影响睡眠质量。
促进睡眠质量怎么做温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！