3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。
打篮球运动过度的缓解方法，也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。现在有很多的男性朋友们都特别的注重运动的，运动的方式大多数都会选择打篮球，因为这是普遍男性朋友们都比较喜欢的一种运动，并且如果经常打篮球的话是可以锻炼自己的四肢的，让自己变得肌肉更加发达，所以就可以让自己的身材变得比以前越来越好的，但是有些男性朋友们不懂得打篮球的注意事项，所以常常就会导致运动过度的。4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
打篮球运动过度的缓解方法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！